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 背中の筋肉をほぐすには、コツがあるんです。 今日は 「背中の筋肉（脊柱起立筋）の効果的なほぐし方」 について見ていきたいと思います。 背中の筋肉とは？ ではまず背中の構造から見ていきましょう。 私たち人間は2本の足で 「直立二足歩行」 を行う動物のため、背骨を地面に対して "垂直に立てる" 必要があります。 およそ 5kg にもおよぶ頭部をバランス ほぐすのは丸印の位置。肩甲骨の周りをしっかりとほぐすことで、背中の筋肉、僧帽筋が緩み、肩こり、首こり解消につながります。 左右各4カ所、計8カ所をマッサージします。 まとめ｜睡眠の質が向上！テニスボールで背中をほぐす簡単メソッド4か条 1．長時間のデスクワーク、運背中の筋肉をほぐすためのストレッチやエクササイズをご紹介します。 脊柱起立筋ストレッチ 脊柱起立筋を伸ばすことで、伸張性を高め血流を促します。 1． 座って背筋を伸ばし、頭の後ろに両手を組みます。 2． 脊柱を上から丸めていくような意識で、あごを引いて頭を下げたら背中も丸められるだけ 特典 送料無料 お米 えいマット エイマット ガチガチにかたまった背中をゆらゆら揺れてほぐす の通販はau Wowma ワウマ マツカメショッピング 商品ロットナンバー 背中 ほぐす 眠くなる